La p\u00e9riode pendant laquelle il devient le plus difficile de contr\u00f4ler sa nutrition est \u00e0 nos portes. Le temps des f\u00eates est synonyme de repas copieux et de g\u00e2teries en quantit\u00e9 industrielle, il s\u2019agit donc d\u2019un d\u00e9fi lorsque l\u2019on tente de surveiller ce que l\u2019on mange. Il est aussi laborieux de bouger puisque la plupart du temps, il s\u2019agit aussi de temps pour se reposer. Voici donc quelques trucs \u00e0 ne pas oublier pour une bonne nutrition et pour rester en forme, m\u00eame lors des festivit\u00e9s.<\/p>\n
Si vous \u00eates l\u2019heureux \u00e9lu pour recevoir la famille \u00e0 Noel ou encore, \u00e0 la veille du jour de l\u2019an, il sera beaucoup plus facile de manger sainement et du fait m\u00eame, d\u2019offrir des repas et desserts sant\u00e9 \u00e0 vos invit\u00e9s, qui seront aussi exquis que les plats traditionnels qui reviennent chaque ann\u00e9e, cela vous permettra m\u00eame d\u2019essayer et de faire essayer des nouvelles recettes originales aux membres de votre famille. Cela peut se faire en rempla\u00e7ant quelques ingr\u00e9dients par des alternatives. Le sucre peut, par exemple, \u00eatre substitu\u00e9 par de l\u2019\u00e9dulcorant, du miel, des ar\u00f4mes naturels ou autres. Sugg\u00e9rez donc d\u2019\u00eatre l\u2019h\u00f4te cette ann\u00e9e afin de rendre le tout plus facile.<\/p>\n
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Vous serez probablement invit\u00e9s dans d\u2019autres r\u00e9ceptions des f\u00eates et il sera d\u2019autant plus difficile de contr\u00f4ler ce que vous mangez et les calories que la nourriture contiendra, particuli\u00e8rement si vous suivez une di\u00e8te, lors des moments en famille, c\u2019est rarement une pr\u00e9occupation \u00e0 laquelle nous souhaitons penser. Alors, ne soyez pas trop durs envers vous-m\u00eames et permettez-vous quelques \u00e9carts, en gardant en t\u00eate trois petites r\u00e8gles : se servir de petites portions, manger lentement et ne pas trop boire.<\/p>\n
Certains croient qu\u2019il s\u2019agit d\u2019une bonne technique de se priver quelques jours avant, afin de \u00ab se faire de la place \u00bb pour les plus gros repas. Cela est faux et peut m\u00eame devenir un pi\u00e8ge, puisqu\u2019en vous privant, vous serez affam\u00e9s et risquez de manger davantage pour compenser. De plus, il est mauvais pour la sant\u00e9 de ne pas se nourrir ad\u00e9quatement pendant quelques jours pour ensuite se gaver. Souvenez-vous que le poids qui est pris rapidement, dans des p\u00e9riodes comme le temps des f\u00eates est souvent pris en eau, le secret pour le perdre est donc de bouger entre ces repas copieux.<\/p>\n
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Un moyen facile de rester actif est de marcher beaucoup, les longues promenades en famille peuvent d\u2019ailleurs \u00eatre une activit\u00e9 appr\u00e9ci\u00e9e de tous et d\u00e9finitivement b\u00e9n\u00e9fique. Si vous avez des enfants, vous pouvez aussi vous joindre \u00e0 eux pour jouer dans la neige et trouver des fa\u00e7ons amusantes de bouger, l\u2019important reste d\u2019appr\u00e9cier votre temps des f\u00eates sans trop vous casser la t\u00eate en vous inqui\u00e9tant pour votre di\u00e8te ou votre plan d\u2019entra\u00eenement. Et si, apr\u00e8s cette p\u00e9riode festive, vous sentez que vous avez besoin d\u2019aide pour vous remettre sur le bon chemin, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter les services qu\u2019offrent BIO3Fitness, puisque c\u2019est bien connu, janvier est le meilleur moment pour de nouvelles r\u00e9solutions!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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