{"id":9703,"date":"2015-03-10T13:45:39","date_gmt":"2015-03-10T17:45:39","guid":{"rendered":"https:\/\/bio3fitness.ca\/?p=9703"},"modified":"2021-07-05T12:03:38","modified_gmt":"2021-07-05T16:03:38","slug":"la-verite-sur-la-perte-de-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bio3fitness.ca\/fr\/la-verite-sur-la-perte-de-poids\/","title":{"rendered":"LA V\u00c9RIT\u00c9 SUR LA PERTE DE POIDS"},"content":{"rendered":"

Que feriez-vous pour un corps maigre et sculpt\u00e9? Prendre des pilules de perte de poids? \u00catre hypnotis\u00e9 pour manger moins? Avoir votre estomac agraf\u00e9? Il existe beaucoup de th\u00e9ories et d\u2019id\u00e9es fausses sur la fa\u00e7on de perdre de poids. Que vous ayez des kilos ind\u00e9sirables ou souhaitiez tout simplement avoir un corps plus ferme, il n\u2019y a pas de solution miracle pour r\u00e9soudre tous vos probl\u00e8mes.<\/p>\n

Nous tenons \u00e0 le r\u00e9p\u00e9ter : Il n\u2019y a pas de rem\u00e8de miracle! Perdre du poids n\u00e9cessite un certain travail ainsi que du d\u00e9vouement afin que le processus demeure progressif et sain. Or, quand il s\u2019agit de la perte de gras, il y a des facteurs complexes qui entrent en jeu, y compris les g\u00e8nes, le m\u00e9tabolisme, les pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires ainsi que les capacit\u00e9s physiques et mentales.<\/p>\n

Voici quelques conseils pour vous aider \u00e0 perdre du poids et maintenir votre forme:<\/p>\n

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  1. Croyez en vous. Si vous allez perdre du poids, vous devez croire que vous pouvez y arriver.<\/li>\n
  2. Soyez r\u00e9aliste. Beaucoup de gens cr\u00e9ent des objectifs impossibles, ce qui peut inviter l\u2019\u00e9chec et la d\u00e9ception. Nous allons vous aider \u00e0 d\u00e9finir des objectifs r\u00e9alisables dans un temps raisonnable.<\/li>\n
  3. \u00c9vitez la pens\u00e9e \u00ab tout-ou-rien \u00bb. La recherche clinique a montr\u00e9 que le sentiment de privation peut entraver les progr\u00e8s de perte du poids. Ne vous punissez-vous pas pour avoir pris un peu de chocolat. Au lieu de cela, vous pouvez compenser en faisant quelques minutes de plus d\u2019une activit\u00e9 physique qui vous pla\u00eet. Accordez-vous une g\u00e2terie de temps en temps.<\/li>\n
  4. Essayez de vous d\u00e9tendre. Les \u00e9tudes montrent un fort lien entre le stress et le gain de poids dans certains groupes de personnes. Essayez le yoga, la m\u00e9ditation ou la respiration profonde pour limiter votre niveau de stress. Venez essayer nos cours de groupe, les mercredis et samedis !<\/li>\n
  5. Trouvez un groupe de soutien. Des \u00e9tudes montrent que certaines personnes ayant des niveaux \u00e9lev\u00e9s de soutien social ont plus de succ\u00e8s \u00e0 atteindre et maintenir la perte de poids.<\/li>\n
  6. Participez aux s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement \u00e0 intensit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9e. Les s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement plus fortes peuvent br\u00fbler plus de graisse que les s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement de faible intensit\u00e9.<\/li>\n
  7. Maintenez une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e tout au long de la journ\u00e9e. Essayez d\u2019opter pour des petits repas plus fr\u00e9quents afin de maintenir un niveau de sucre sanguin stable et d\u2019\u00e9viter de trop manger.<\/li>\n<\/ol>\n

    Contactez Bio3Fitness pour en savoir plus sur nos\u00a0programmes de perte de poids<\/a>. 514 564-2541.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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