L\u2019importance de l\u2019\u00e9tirement ne peut jamais \u00eatre trop soulign\u00e9e. Que vous soyez un athl\u00e8te s\u00e9rieux, ou que vous vous exerciez pour maintenir votre forme, vous devez \u00eatre conscient de la n\u00e9cessit\u00e9 de s\u2019\u00e9tirer pour \u00e9viter des blessures en conservant la flexibilit\u00e9 de votre corps.<\/p>\n
S\u2019\u00e9tirer consiste \u00e0 allonger les muscles. Or, avant de comprendre les nuances les plus subtiles de l\u2019\u00e9tirement, il est important de comprendre deux qualit\u00e9s de la fibre musculaire : l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 et la plasticit\u00e9.<\/p>\n
L\u2019\u00e9lasticit\u00e9 est la capacit\u00e9 du muscle et des composantes du tissu conjonctif \u00e0 s\u2019\u00e9tirer et puis revenir \u00e0 sa longueur originale rapidement. C\u2019est ce qui se produit lorsque vous entreprenez une t\u00e2che athl\u00e9tique comme lancer une balle ou faire un saut.<\/p>\n
La plasticit\u00e9 est la capacit\u00e9 du muscle et des composantes du tissu conjonctif de \u00e0 s\u2019adapter au cours du temps aux exercices d\u2019\u00e9tirement et \u00e0 augmenter sa longueur originale. Les \u00e9tirements statiques se font g\u00e9n\u00e9ralement lentement et permettent au muscle d\u2019\u00eatre maintenu \u00e0 l\u2019\u00e9tat tendu pendant un certain temps, ce qui am\u00e9liore la plasticit\u00e9.\u00a0 Ainsi, un bon exercice d\u2019\u00e9tirement a un effet \u00e0 la fois sur l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 et la plasticit\u00e9.<\/p>\n