L’exercice pendant la grossesse : Avantages pour maman et bébé
Un programme d’exercice à niveau d’intensité entre léger et modéré est la solution idéale pour les femmes enceintes. Pour les futures mamans qui s’adonnaient à l’activité physique régulièrement avant la grossesse, il est recommandé qu’elles maintiennent leur programme d’exercices avec quelques modifications pour minimiser l’impact. Pour ceux qui n’étaient pas actives avant la grossesse, ne vous inquiétez pas, il n’est pas trop tard. Vous pouvez rester en forme à tout moment pendant votre grossesse en autant que vous soyez encadré d’un entraîneur qui a une expertise en activités prénatales pour vous suivre et vous aider pendant le processus.
Bio3Fitness vous propose un programme de fitness pendant et après la grossesse qui a été conçu par nos instructeurs professionnels de fitness prénatal et postnatal. Pendant ces séances d’exercices, on apprend tout d’abord aux femmes enceintes comment se détendre, et ensuite comment faire leurs exercices. Il est essentiel de maintenir ou d’augmenter la force musculaire pendant la grossesse pour aider lors des poussées à l’accouchement et pour être en mesure de tenir bébé dans différentes positions dès la naissance.
Chez Bio3fitness, nous vous proposons des exercices de musculation pour renforcer les muscles du haut du dos et de l’abdomen, qui sont importants pour améliorer la posture durant la grossesse. Or, la posture durant la grossesse suppose généralement des épaules arrondies et un dos voûté pour accueillir un ventre de plus en plus proéminent. D’ailleurs, l’exercice pendant la grossesse réduit les malaises tels que crampes dans les jambes, les maux de dos et augmente les niveaux d’énergie tout en améliorant la qualité du sommeil.
Il y a encore beaucoup d’idées fausses sur l’exercice pendant la grossesse, avec beaucoup de gens estimant que ceci est risqué et dangereux. En fait, l’exercice pendant la grossesse est bon pour la maman et le fœtus. Il augmente le flux sanguin et fournit plus d’énergie et d’endurance en préparation pour l’accouchement.
Contactez Bio3Fitness aujourd’hui pour en savoir plus sur nos programmes d’exercices prénataux! 514 564-2541
Exercise during Pregnancy: Benefits for Mom and Baby
An exercise program somewhere between mild and moderate is the ideal solution for pregnant women. For expecting mothers who were exercising regularly prior to pregnancy, we recommend that they maintain their exercise schedule with some modifications of lower-impact exercise. For those who were not active prior to pregnancy, don’t worry it’s not too late, you can embark on staying fit at any time during your pregnancy as long as a certified prenatal fitness instructor is present to design, monitor and help you through the process.
Bio3fitness runs a positive pregnancy and parenting fitness program that was designed by our professionals pre- and postnatal fitness instructors. While training pregnant and expecting mothers, we first teach them how to relax, exercise and strengthen the core. Gaining strength during pregnancy is important because being physically stronger will help pregnant women through labor.
At Bio3Fitness we offer strength-training exercises to strengthen the muscles of the upper back and abdomen which are important to enhance pregnancy posture which usually assumes rounded shoulders and an arched back to accommodate a woman’s growing belly. Exercise during pregnancy reduces pregnancy-related discomforts such as leg cramps, back aches and increases energy levels while improving the quality of sleep.
There are still a lot of misconceptions about exercising during pregnancy, with lots of people believing that it is unsafe and dangerous. While the reality is that exercise during pregnancy is good for both mom and fetus. It increases blood flow and gives moms to be more energy and stamina in preparation for labour.
Contact Bio3Fitness today to find out more about our pre-natal exercise programs! 514 564-2541
