L’importance des étirements après l’exercice cardio
L’importance de l’étirement ne peut jamais être trop soulignée. Que vous soyez un athlète sérieux, ou que vous vous exerciez pour maintenir votre forme, vous devez être conscient de la nécessité de s’étirer pour éviter des blessures en conservant la flexibilité de votre corps.
S’étirer consiste à allonger les muscles. Or, avant de comprendre les nuances les plus subtiles de l’étirement, il est important de comprendre deux qualités de la fibre musculaire : l’élasticité et la plasticité.
L’élasticité est la capacité du muscle et des composantes du tissu conjonctif à s’étirer et puis revenir à sa longueur originale rapidement. C’est ce qui se produit lorsque vous entreprenez une tâche athlétique comme lancer une balle ou faire un saut.
La plasticité est la capacité du muscle et des composantes du tissu conjonctif de à s’adapter au cours du temps aux exercices d’étirement et à augmenter sa longueur originale. Les étirements statiques se font généralement lentement et permettent au muscle d’être maintenu à l’état tendu pendant un certain temps, ce qui améliore la plasticité. Ainsi, un bon exercice d’étirement a un effet à la fois sur l’élasticité et la plasticité.
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The Importance of Stretching After Cardio Exercise
The importance of stretching can never be over-emphasized. Whether you are a serious athlete, or you exercise to keep fit, you should be aware of the need to stretch to keep injuries at bay and to maintain your body flexibility.
Stretching, at its fundamental, is the process of elongating the muscles. Before absorbing the finer nuances of stretching, it is important to understand the two qualities of muscle fibre-elasticity and plasticity.
Elasticity is the ability of the muscle and its connective tissue components to stretch and then rapidly return to the pre-stretched length, which is what happens when you perform any kind of athletic task like throwing a ball, or jumping.
Plasticity is the ability of the muscle and its connective tissue components to adapt over time to stretching exercises and get longer than their original, pre-stretched length. Static stretches, where a stretch is done slowly and the muscle is held in the stretched state for some time, enhances plasticity. A good stretching protocol works on both elasticity and plasticity.
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