super aliments à intégrer dans votre quotidien!
Adopter des habitudes alimentaires saines au quotidien, n’est pas de tout repos! Excès de sédentarité, le consumérisme à la hausse et les produits de plus en plus transformés par les industries agro-alimentaires, ne nous facilitent pas la tâche. Une bonne hygiène de vie est de mise et l’adoption de petites habitudes au quotidien peut être salvateur. En plus de rajouter de l’exercice à votre routine, voici quelques super aliments à intégrer dans votre quotidien et qui vous aideront à optimiser votre santé et bien-être. Pour vous assurer que votre régime alimentaire est riche en antioxydants, fibres et vitamines voici nos cinq super aliments favoris, à ajouter à votre menu au quotidien :
1. L’ail: antiviral, antifongique, antibactérien, anti-cancérigène, antioxydant et indispensable à la santé de votre système cardiovasculaire…Que dire de plus? Les propriétés de l’ail ainsi que son potentiel curatif sont infinies. Pour incorporer l’ail à votre régime quotidien, écrasez ou hachez finement une gousse d’ail et ajoutez la dans vos soupes et plats mijotés…Ni vu, ni connu!
2. L’huile d’olive: depuis des siècles, l’huile d’olive est la fondation de la diète méditerranéenne, dont les adeptes vivent plus longtemps et plus en santé que sur le continent nord-américain. Souvent qualifiée d’or liquide, l’huile d’olive aide à stabiliser la glycémie, à réduire le risque de crise cardiaque et de cancer, en plus de réduire la fatigue chronique et le risque de maladie de Parkinson.
3. Le lin: une cuillerée de graines de lin par jour vous fournit l’apport de fibres dont vous avez besoin au quotidien. En plus d’aider à diminuer le risque de cancers hormonodépendants, comme le cancer de l’utérus ou le cancer du sein, le lin moulu contribue à soulager les problèmes d’ordre respiratoires, les allergies chroniques et les inflammations cutanées.
4. Le miel : il stimule le système immunitaire, aide à combattre l’insomnie, hydrate la peau et les cheveux, aide à maintenir un taux de sucre sanguin optimal et améliore vos performances athlétiques. Pour ceux et celles qui ont la dent sucrée, le miel peut remplacer le sucre dans votre café, thé, gâteaux!
5. Le curcuma : une épice à consommer tous les jours! Les vertus du curcuma sont tout simplement exceptionnelles : anti cancérigène, anti inflammatoire, garant de votre santé digestive et anti-infectieux, le curcuma est un incontournable. Afin de l’intégrer à votre alimentation au quotidien, vous pouvez ajouter une pincée de curcuma dans vos vinaigrettes, sauces ou marinade.
Les éléments énumérés ci-haut vous aideront à bonifier votre santé physique et mentale, en plus d’optimiser vos entraînements et vos performances sportives. La pratique régulière de l’activité physique, jumelée à une alimentation saine et l’incorporation de super aliments aide non seulement à améliorer la santé, l’estime de soi et la gestion du poids, mais permet aussi d’augmenter votre niveau d’énergie…… Bon appétit!
