Que feriez-vous pour un corps maigre et sculpté? Prendre des pilules de perte de poids? Être hypnotisé pour manger moins? Avoir votre estomac agrafé? Il existe beaucoup de théories et d’idées fausses sur la façon de perdre de poids. Que vous ayez des kilos indésirables ou souhaitiez tout simplement avoir un corps plus ferme, il n’y a pas de solution miracle pour résoudre tous vos problèmes.

Nous tenons à le répéter : Il n’y a pas de remède miracle! Perdre du poids nécessite un certain travail ainsi que du dévouement afin que le processus demeure progressif et sain. Or, quand il s’agit de la perte de gras, il y a des facteurs complexes qui entrent en jeu, y compris les gènes, le métabolisme, les préférences alimentaires ainsi que les capacités physiques et mentales.

Voici quelques conseils pour vous aider à perdre du poids et maintenir votre forme:

  1. Croyez en vous. Si vous allez perdre du poids, vous devez croire que vous pouvez y arriver.
  2. Soyez réaliste. Beaucoup de gens créent des objectifs impossibles, ce qui peut inviter l’échec et la déception. Nous allons vous aider à définir des objectifs réalisables dans un temps raisonnable.
  3. Évitez la pensée « tout-ou-rien ». La recherche clinique a montré que le sentiment de privation peut entraver les progrès de perte du poids. Ne vous punissez-vous pas pour avoir pris un peu de chocolat. Au lieu de cela, vous pouvez compenser en faisant quelques minutes de plus d’une activité physique qui vous plaît. Accordez-vous une gâterie de temps en temps.
  4. Essayez de vous détendre. Les études montrent un fort lien entre le stress et le gain de poids dans certains groupes de personnes. Essayez le yoga, la méditation ou la respiration profonde pour limiter votre niveau de stress. Venez essayer nos cours de groupe, les mercredis et samedis !
  5. Trouvez un groupe de soutien. Des études montrent que certaines personnes ayant des niveaux élevés de soutien social ont plus de succès à atteindre et maintenir la perte de poids.
  6. Participez aux séances d’entraînement à intensité plus élevée. Les séances d’entraînement plus fortes peuvent brûler plus de graisse que les séances d’entraînement de faible intensité.
  7. Maintenez une alimentation équilibrée tout au long de la journée. Essayez d’opter pour des petits repas plus fréquents afin de maintenir un niveau de sucre sanguin stable et d’éviter de trop manger.

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