Lorsque vous essayez de déterminer votre poids idéal, le chiffre sur la balance ne vous dit pas tout. Pour connaître votre poids idéal, vous devez également calculer votre pourcentage de gras corporel. Ce chiffre est une mesure plus précise car elle prend compte de la masse graisseuse et de la masse grasse libre, alors que celui sur la balance ne vous montre que le poids total des tous les éléments qui composent votre corps.
La mesure de votre pourcentage de gras est un moyen plus fiable de connaître votre niveau de santé. Votre pourcentage de gras corporel peut en dire beaucoup sur votre santé globale et sur votre santé cardiovasculaire. Le pourcentage de gras corporel approprié dépend de votre genre (femme ou homme), de votre âge, de votre origine ethnique et de votre niveau d’activité. Généralement, le plus bas pourcentage de gras qu’une personne saine peut détenir, se situe entre 5-10% pour les hommes physiquement actifs, et entre 12-15% pour les femmes physiquement actives.
Chez Bio3Ftiness, nos entraîneurs personnels certifiés et formés peuvent mesurer votre pourcentage de gras corporel pour vous aider à orienter vos objectifs de fitness. Ils peuvent également concevoir un programme d’exercice et une recommandation alimentaire qui vous aideront à faire baisser votre taux de gras corporel à un niveau approprié.
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