Un programme d’exercice à niveau d’intensité entre léger et modéré est la solution idéale pour les femmes enceintes. Pour les futures mamans qui s’adonnaient à l’activité physique régulièrement avant la grossesse, il est recommandé qu’elles maintiennent leur programme d’exercices avec quelques modifications pour minimiser l’impact. Pour ceux qui n’étaient pas actives avant la grossesse, ne vous inquiétez pas, il n’est pas trop tard. Vous pouvez rester en forme à tout moment pendant votre grossesse en autant que vous soyez encadré d’un entraîneur qui a une expertise en activités prénatales pour vous suivre et vous aider pendant le processus.
Bio3Fitness vous propose un programme de fitness pendant et après la grossesse qui a été conçu par nos instructeurs professionnels de fitness prénatal et postnatal. Pendant ces séances d’exercices, on apprend tout d’abord aux femmes enceintes comment se détendre, et ensuite comment faire leurs exercices. Il est essentiel de maintenir ou d’augmenter la force musculaire pendant la grossesse pour aider lors des poussées à l’accouchement et pour être en mesure de tenir bébé dans différentes positions dès la naissance.
Chez Bio3fitness, nous vous proposons des exercices de musculation pour renforcer les muscles du haut du dos et de l’abdomen, qui sont importants pour améliorer la posture durant la grossesse. Or, la posture durant la grossesse suppose généralement des épaules arrondies et un dos voûté pour accueillir un ventre de plus en plus proéminent. D’ailleurs, l’exercice pendant la grossesse réduit les malaises tels que crampes dans les jambes, les maux de dos et augmente les niveaux d’énergie tout en améliorant la qualité du sommeil.
Il y a encore beaucoup d’idées fausses sur l’exercice pendant la grossesse, avec beaucoup de gens estimant que ceci est risqué et dangereux. En fait, l’exercice pendant la grossesse est bon pour la maman et le fœtus. Il augmente le flux sanguin et fournit plus d’énergie et d’endurance en préparation pour l’accouchement.
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