Foires aux questions

À quelle fréquence faut-il s’entraîner ?

La fréquence peut varier en fonction des buts de chacun. Par contre, l’idéal serait environ 3 entraînements par semaine. Si la fréquence dépasse 24-48 heures, le corps retrouve son niveau initial et il y a peu d’évolution.

La nutrition : pourquoi est-ce si important ?

Une bonne nutrition demeure primordiale. Vos résultats en entraînement et votre niveau d’énergie sont liés à votre alimentation. Nous prônons des changements d’habitudes de vie en remplaçant les mauvaises par de bonnes. La mission de la compagnie BIO3Fitness est d'inspirer, de motiver et de guider les clients à travers un mode de vie sain permanent. Les diètes peuvent traumatiser votre corps. Dès que vous recommencez à manger, votre corps emmagasine ces calories supplémentaires immédiatement sous forme de graisse. Ceci crée un effet «yo-yo». Notre objectif est de vous introduire à une alimentation saine, complète et durable. Nous donnons aussi des recommandations sur la façon de préparer des repas équilibrés et offrons un service de traiteur.

Faire de l’exercice peut-il m’aider à mieux gérer ma douleur ?

L’humain est conçu pour être en mouvement. Quand la douleur est présente il faut en tenir compte et bouger du mieux qu’on peut sans trop augmenter notre niveau de douleur.

Qu’est-ce que l’entraînement privé ?

C’est une façon de s’entraîner avec l’aide d’un entraîneur certifié pour un meilleur apprentissage des exercices physiques, pour atteindre les objectifs plus rapidement, pour garder la motivation et pour s’assurer d’avoir une technique d’entraînement impeccable, et un encadrement.

Quels sont les bénéfices de l’entraînement privé?

Personnaliser votre entraînement afin d’atteindre vos objectifs plus rapidement;
Maximiser votre temps d’entraînement;
Maintenir votre motivation;
Exécuter les mouvements avec une bonne technique;
Prévenir les blessures;
Améliorer vos performances athlétiques;
Augmenter la puissance, force et agilité;
Corriger votre posture;

À qui s’adresse l’entraînement privé ?

Personnes âgées, clients souffrant d’une faible image de soi, personnes souffrant d’obésité, personnes sédentaires, personnes avec des troubles de santé et pour toutes personnes désirant améliorer ou maintenir une qualité de vie. Que ce soit pour :

une remise en forme;
une augmentation de votre endurance cardiovasculaire;
une augmentation du tonus musculaire;
une perte de poids
une augmentation des performances athlétiques

Nous pouvons concevoir un programme adapté pouvant répondre à vos besoins. Chez “BIO3FITNESS”, nous évaluons vos blessures actuelles ou antérieures, votre condition physique, et prenons en considération vos faiblesses et forces. L’équipe de BIO3Fitness se dédie aux clients de tous âges désirant raviver leurs habiletés physiques. Nous vous recommandons uniquement les exercices qui sont les plus efficaces. Nous supervisons et corrigeons votre technique pour améliorer les résultats et pour réduire tous risques de blessures. Vos objectifs sont atteints plus rapidement lorsque vous êtes guidé par l’un des professionnels de la santé de BIO3Fitness.

À quelle fréquence devrais-je changer mon programme d'exercice?

La clé du succès par rapport à votre programme d'entraînement est un programme qui varie souvent et qui est toujours stimulant par rapport à vos objectifs. Selon vos objectifs, il peut être avantageux d'effectuer une différente session d'entraînement à chaque fois vous vous entraînez. Cette variété constante et haute intensité peut créer plusieurs bénéfices par rapport à votre santé cardio-vasculaire tout en réduisant votre poids. Autrement, un programme répétitif peut être utile si vous vous entraînez pour un événement spécifique (par exemple un marathon ou une course particulière), mais ce programme devrait être régulièrement mis à jour. Il n'est pas recommandé de répéter le même programme pour plus de 4 semaines.

La musculation augmente-t-elle la masse du corps ?

Les femmes évitent de soulever des poids lourds par crainte d’être trop musclées. Afin de bâtir une masse considérable de muscles, vous devez avoir des taux élevés de testostérone et cela est presque impossible pour les femmes en raison de leur prédisposition génétique. Les femmes qui obtiennent une plus grande masse musculaire ont généralement une alimentation qui inclut plus de protéines et elles soulèvent des poids lourds plusieurs fois par semaine afin d'obtenir cette masse.

Est-il sécuritaire de faire de l’activité physique pendant une grossesse?

Il est recommandé de consulter votre médecin avant de débuter un programme d’exercices physiques et surtout lorsque vous êtes enceinte. Les femmes physiquement actives avant leur grossesse peuvent généralement continuer à faire de l’exercice pendant leur grossesse. Il est préférable de s'entraîner en suivant les conseils d’un entraîneur (e) privé (e). Les femmes qui font de l'activité physique durant leur grossesse sont moins susceptibles de subir des complications médicales reliées à l'accouchement, et donnent généralement naissance à des bébés ayant une meilleure santé par rapport à ceux qui ne font pas de l'exercice.