Le pourcentage de gras corporelle - Que signifie ce chiffre?
Lorsque vous essayez de déterminer votre poids idéal, le chiffre sur la balance ne vous dit pas tout. Pour connaître votre poids idéal, vous devez également calculer votre pourcentage de gras corporel. Ce chiffre est une mesure plus précise car elle prend compte de la masse graisseuse et de la masse grasse libre, alors que celui sur la balance ne vous montre que le poids total des tous les éléments qui composent votre corps.
La mesure de votre pourcentage de gras est un moyen plus fiable de connaître votre niveau de santé. Votre pourcentage de gras corporel peut en dire beaucoup sur votre santé globale et sur votre santé cardiovasculaire. Le pourcentage de gras corporel approprié dépend de votre genre (femme ou homme), de votre âge, de votre origine ethnique et de votre niveau d’activité. Généralement, le plus bas pourcentage de gras qu’une personne saine peut détenir, se situe entre 5-10% pour les hommes physiquement actifs, et entre 12-15% pour les femmes physiquement actives.
Chez Bio3Ftiness, nos entraîneurs personnels certifiés et formés peuvent mesurer votre pourcentage de gras corporel pour vous aider à orienter vos objectifs de fitness. Ils peuvent également concevoir un programme d’exercice et une recommandation alimentaire qui vous aideront à faire baisser votre taux de gras corporel à un niveau approprié.
Contactez Bio3Fitness pour en savoir plus sur nos programmes d’exercice. 514 564-2541.
Body Fat Percentage – What Does this Number Mean?
When attempting to determine a person’s ideal body weight, the number on the bathroom scale only tells half the story. To find out your ideal weight, you also need to calculate your percentage body fat. This number is the more accurate measure as it takes into account fat and free fat mass. While the number on the scale only shows you the total weight of fat, muscle, water, bones and organs that make up your body.
Measuring your fat percentage is the most accurate way to tell what kind of shape you’re in and how fit you are. Your body fat percentage can say a lot about your health and longevity, as well as your cardiovascular health. The appropriate body fat percentage depends on whether you are a male or female, your age, your cultural background and what activity you’re involved in. In general, the minimum safe percentage body fat for physically active males is 5-10 per cent and for females 12-15 per cent.
At Bio3 fitness our well-seasoned and trained certified personal trainers can perform body fat testing to help you determine your fitness level and goals. They will also design an exercise regimen and a dietary plan that will help you bring down your body fat percentage to a suitable level.
Contact Bio3Fitness to learn more about our fitness programs and classes. 514 564-2541
